Un classico esempio di esercizio che puo’ essere applicato nella preparazione atletica del calcio è il Side kick.
Il SIDE KICK è un esercizio che si esegue distesi sul fianco, questo aumenta la difficolta’ e sviluppa la stabilita’ di tronco e pelvi con la dissociazione dell’anca.
Oltre ad aumentare il controllo degli stabilizzatori laterali, migliora la flessibilita’ di flessori ed estensori dell’anca, molto sollecitati nei calciatori.
Teniamo ben presente che uno degli infortuni piu’ ricorrenti nei calcio è lo stiramento dei flessori dell’anca, questo esercizio puo’ essere quindi inserito in un programma di allenamento per rafforzare tali muscoli e scongiurare l’insorgere di questo infortunio.
