giovedì 14 novembre 2013

AIUTO...SONO PIGRO!




L'attività fisica può portare molti benefici per la salute . Le persone che fanno attivita’ fisica  a intensità moderata o vigorosa,  in modo regolare ne traggono beneficio abbassando il rischio di sviluppare malattie cardiache , ictus , diabete , ipertensione e il cancro del colon del 30-50 %  . Inoltre, le persone attive hanno tassi di mortalità precoce più bassi rispetto alle persone sedentarie.
L'attività fisica regolare può migliorare la salute e ridurre il rischio di morte prematura nei seguenti modi :                                                                                                  

  • Riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache
  • Riduce il rischio di ictus
  • Riduce il rischio di avere un secondo infarto in persone che hanno già avuto un attacco di cuore   
  •  Abbassa il rischio di sviluppare ipertensione
  •  Aiuta a ridurre la pressione sanguigna in persone che già hanno l'ipertensione                                     
  •   Riduce il rischio di sviluppare diabete
  •  Riduce il rischio di sviluppare il cancro al colon
  •  Aiuta le persone a raggiungere e mantenere un peso corporeo sano  
  •  Riduce l’ansia e la possibilita’ di ammalarsi di depressione
  •  Favorisce il benessere psicologico e riduce la sensazione di stress
  •  Aiuta a  mantenere la salute delle ossa , muscoli e articolazioni
  •  Aiuta le persone anziane a diventare più forti e in grado di muoversi meglio senza affaticarsi troppo 
  • e molto altro...



E  fin qua non è stato detto nulla di nuovo, nulla che non abbiate gia’ letto da qualche parte, sentito in qualche servizio alla tv o dal vostro medico di base .

Ma vediamo all’atto pratico quali sono le piccole cose che possiamo fare, nel nostro quotidiano per migliorare la nostra salute e ridurre eventuali rischi.

Per chi lavora in ufficio, in un altro articolo ho gia’ dato alcuni semplici esercizi da eseguire, fai il piccolo “sforzo”  di leggere l’articolo, stampalo e tienilo sopra la tua scrivania!

Questi esercizi sono un piccolo aiuto per migliorare la postura, puoi farli a giorni alterni, o pochi minuti tutti i giorni..ma non bastano!


Avrai una pausa pranzo immagino, bene sfrutta questo tempo non solo per rifocillarti ma anche per fare un po’ di attivita’ motoria. In genere quasi tutti hanno almeno un paio d’ore di tempo, piu’ che sufficienti per andare in palestra, o frequentare un corso di pilates  (nel mio centro ho tre pause pranzo e due fasce orarie di 50 min ciascuna)..che fai?Iscriviti e vedrai che su 5 giorni, almeno due volte a settimana non saranno così difficili da conciliare con il resto.

Hai solo un’ora di tempo?Vai al parco piu’ vicino e fatti una breve camminata, variando il ritmo, mezz’oretta in questo caso almeno 3 volte a settimana per iniziare vanno bene..

Se appartieni a quella categoria di persone che..


la pausa pranzo è un momento “sacro” dedicato solo al cibo



allora dopo il lavoro puoi sempre rimediare,in questo caso l’offerta nei vari centri fitness è piu’ elevata, magari mentalmente ti senti piu’ rilassato e PRONTO per cimentarti in qualche attivita’ fisica.



Non ami i centri fitness, non trovi uno sport che ti piaccia, è un momento in cui stai risparmiando su tante cose e quindi anche l’attivita’ motoria è un “costo” che non ti puoi permettere?

Allora torna a casa, se hai un cane portalo a fare una lunga passeggiata, oltre che a te farai un grosso piacere anche a LUI.


Non hai animali?beh vai al parco, o in una pista ciclabile o una strada poco trafficata..magari in compagnia di un amico/a! A volte si sa..in due ci si MOTIVA di piu’.

Potrebbe essere carina l’idea di darsi un appuntamento fisso settimanale!


Insomma smettila di trovare SCUSE, il piu’ delle volte le persone inventano mille scuse solo perche’ sono pigre e non sono state abbastanza motivate da un istruttore/allenatore quando si sono approcciate alla palestra.
i vantaggi che derivano da un’attivita’ fisica regolare sono troppi per non essere presi in considerazione o peggio ancora sottovalutati.

Se hai bisogno di un consiglio, se pensi che alla tua PIGRIZIA NON CI SIA SOLUZIONE, ti sbagli!


Contattaci e cercheremo INSIEME la modalita’ piu’ corretta per INIZIARE






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