"se la tua colonna vertebrale e' rigida a 30 anni, tu sei vecchio; se invece e' ancora mobile a 60 anni, tu sei giovane"

Cosi' diceva J.Pilates, e in effetti saper muovere la nostra colonna in maniera fluida e corretta dovrebbe essere l'obiettivo primario di chi si approccia al Pilates ma non solo.
Una limitata mobilita' comporta ad un eccessivo movimento di altre articolazioni, producendo forze eccessive o dannose.